論文關鍵詞：公共體育課；生理負荷；心率
論文摘要：目的研究公共體育課生理負荷對大學生體質與健康的影響。方法采用實驗法和數理統計法，對56個班級的公共體育課生理負荷進行了測量和分析。結果公共體育課生理負荷的分布符合人體生理的變化規律；各項目之間的生理負荷由大到小分別是足球、健美操、田徑、武術。結論：足球、健美操和田徑能更好地發展大學生的體質與健康。
我國學校體育的目標是增強學生體質，促進學生身心健康發展。另外，中共中央國務院《關于深化教育改 革，全面推進素質教育的決定》中明確指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的前提，是中華民族旺盛生命力的體現，學校教育要樹立健康第一的指導思 想。”因此，高校體育課應使學生承受一定的生理、心理負荷，以增強學生體質為目標，以提高學生健康水平為宗旨。而生理負荷的大小是評價體育課質量的一個重 要方面。目前評價生理負荷的指標有攝氧量、心率、血乳酸濃度、無氧閾、呼吸頻率等，而心率是國內外最常用的一個指標。本文利用心率指標對高校公共體育課生 理負荷進行了測量和分析，為高校公共體育課改革提供借鑒。
1研究對象與方法
1．1研究對象
選擇寶雞文理學院一、二年級共56個班級(25個男生班，31個女生班)，于2007～2008年度第一學期的第六、七兩周時問，測量其公共體育課(田徑、健美操、武術和足球4個項目)的生理負荷指標。
1．2研究方法
1．2．1實驗
測量儀器：心率遙測儀，芬蘭PolarS710(跑l步系列)。
測量方法：將心率遙測儀胸帶配戴于胸前心尖搏動處，松緊度適宜。心率遙測儀戴于左腕部，并將心率信號接通，接收機顯示正常。在每個班級中，隨機抽取一名 學生，測量課前相對安靜的心率、課中每5min和每個練習前后相結合的心率、下課后即刻的心率。上課時間為90~100min。
1．2．2數理統計
測量到課前、課中和課后的心率后，以時間為X軸，以心率為y軸，繪制體育課心率變化測量圖。計算以 前后兩次心率為上下底，以時間為高的梯形面積。再將每個面積相加為課的心率總數，心率總數除以上課時間即為平均心率。課的心率指數為平均心率除以課前相對 安靜心率，利用心率指數評定表，分析體育課的生理負荷是否合理。采用Excel2003和SPSS11．0對數據進行處理。
2結果與分析
從圖1可知，課的心率總體變化由小變大，再由大到小，符合體育課循序漸進的教學原則。出現了兩次峰值分別在課教學內容的基本部分，屬于雙峰型，是體育課 生理負荷分布的較理想類型之一。基本部分前段生理負荷強度出現峰值，給內臟系統各機能的刺激加強，使心血管系統和呼吸系統機能得以改善。基本部分中間段生 理負荷強度出現低谷對機體機能調節、防止機體疲勞起積極作用，基本部分后段生理負荷強度再出現高峰，使機體機能刺激進一步加強。生理負荷的合理交替，使機 體功能得以加強和提高。同時也有利于學生的心理負荷的調節，可以使情緒和注意維持在較高的水平。
一定的生理負荷是體育運動增強體質的重要因素，要使健身鍛煉取得良好的效果，必須確定有效的運動負荷指標。運動負荷價值閾就是按照一定的心率區間確定運動負荷的計量標準。在這一心率區間進行運動，可以使身體鍛煉收到良好的效果。心搏量極限負荷被認為是科學鍛 煉方法中理想的健身負荷，通常把健身效果的最佳區間定在120～140次／min的心率區間，在此強度下運動時，心臟的每搏輸出量已達到或接近最高水平， 對于心臟泵血功能的影響較大。已有研究表明口，少年男子(14歲)心搏量極限心率為130次／min，男大學生最大搏出量的心率為123次／min，女大 學生為120次／min，超過最大搏出量的負荷，每搏輸出量均減少，此時心輸出量的增加主要靠心率的加快來完成，而在“心搏峰”(即最大搏出量的心率)之 前，心輸出量的增加則是由每搏輸出量的增加和心率的加快共同完成。因此，在心搏峰出現的范圍內，持續負荷一定的時間，對于發展心肌的泵血功能是十分有效 的。對于本課的心率計算結果表明，運動過程中的平均心率為111．75次／min，最高心率可達156次／min，并且出現兩次心率高峰，已經達到或接近 最大搏出量的心率水平，說明該田徑課對于發展學生心血管系統的機能水平十分有益。
根據以前研究表明，心率指數在1．8以上為大生理負荷，1．5～1．8為中等負荷，1．5以下為小負荷，因此該課生理負荷屬于中等。
2．2各公共體育課的生理負荷
通過同樣的方法，計算出所有田徑和其它項目公共體育課的心率指數(表1)。結果表明，田徑課生理負荷評價等級為小的有2次課，占總課數的14．3%，生 理負荷為中等有12次課，占總課數的85．7%；健美操課生理負荷為小的有4次課，占總課數的28．6%，為中等的有7次課，占總課數的50.0%，為大 的有3次課，占總課數的21．4％；武術課生理負荷為小的有14次課，占總課數的100%；足球課生理負荷為中等4次課，占總課數的28．6%，為大的有 10次課，占總課數的71．4%。
運動生理學家把心率180次／min的運動強度定為健康價值閾的上限。而生理負荷等級評價為小的體育課， 最高心率都在180次／min以下；評價為中等的課，出現至少有一次心率在180次／min以上的有9次課(3次田徑課，2次健美操課，4次足球課)，占 該等級課的30．4%；評價為大生理負荷的課，出現至少有一次心率在180次／min以上的有7次課(2次健美操課，5次足球課)，占該等級課的 53．8%。中等生理負荷以下的課，主要可以提高心血管系統的機能水平，增強呼吸系統的功能，適當提高學生的身體素質。而中等生理負荷以上的課，充分挖掘 身體各系統的潛能，促進力量、速度、耐力等身體素質的發展。由 此可見，中等以下的課主要發展學生的健康水平，兼顧了體質的提高；中等以上的課主要可以提高學生的體質，兼顧健康的發展。大學生都處在身體發展的高峰階 段，適當地挖掘身體潛能，增強體質，對于其健康水平的提升和以后的維持，均有極大作用和意義。因此，高校公共體育課的生理負荷應該達到中等及其以上等級。 從生理負荷達到中等及其以上等級的比例來看，足球課最多，其次是健美操課和田徑課，武術課最少。
2．3各項目的生理負荷
對各 項目的生理負荷進行單因素方差分析(表2)，F=14．238，P<0．01，結果表明，4個項目的生理負荷差異具有高度顯著性。經進一步多重檢驗 (LSD法)表明，除田徑和健美操組間差異不具有顯著性外，其它各組相互之間差異均具有高度顯著性。這說明，有足夠的把握認為，公共體育課生理負荷的大小 是不同的，而且生理負荷由小到大的項目是：武術、田徑、健美操和足球。根據田麥久的項群理論，武術(套路)和健美操同屬于技能主導類表現難美性項群，而在 武術課中只要求掌握武術動作線路、規格，對動作的速度、力量的要求較低，動作的動靜轉化也明顯低于健美操，完成動作的時間相對較長，故心率上升較小。但健 美操課無論是學習和練習階段，都是在運動中和行進間進行的，特別是步法的移動和變化較多，因此健美操的生理負荷要大點。而田徑屬于體能主導類項群，足球屬 于技能主導類同場對抗性項群，對于體能的要求都很高，因此生理負荷也要大些。
3結論與建議
經過對我院的公共體育課生理負荷的測量與分析，生理負荷符合人體生理活動變化的規律， 各項目之間生理負荷的大小有異，其中由大到小的是足球、田徑、健美操和武術。根據學校體育的目標來看，公共體育課應該具有中等及其以上的生理負荷，才可以 更好的發展學生目前的體質水平和將來的健康狀況。足球項目生理負荷達到中等及其以上的比例最多，其次是健美操和田徑，武術最少。因此，對于處在人體生理功 能發展的高級階段，要適當地挖掘大學生的體質潛能，開設生理負荷的等級應在中等及其以上的項目，使大學生具有良好的體質水平，使大學生的健康狀態能夠較長 久地維持在一個較高水平。對于中國的國粹——武術項目，在公共體育課中，應在課中增加身體素質的鍛煉內容，提高武術課的生理負荷，使增強體質與提高健康達到一致。
論文摘要：目的研究公共體育課生理負荷對大學生體質與健康的影響。方法采用實驗法和數理統計法，對56個班級的公共體育課生理負荷進行了測量和分析。結果公共體育課生理負荷的分布符合人體生理的變化規律；各項目之間的生理負荷由大到小分別是足球、健美操、田徑、武術。結論：足球、健美操和田徑能更好地發展大學生的體質與健康。
我國學校體育的目標是增強學生體質，促進學生身心健康發展。另外，中共中央國務院《關于深化教育改 革，全面推進素質教育的決定》中明確指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的前提，是中華民族旺盛生命力的體現，學校教育要樹立健康第一的指導思 想。”因此，高校體育課應使學生承受一定的生理、心理負荷，以增強學生體質為目標，以提高學生健康水平為宗旨。而生理負荷的大小是評價體育課質量的一個重 要方面。目前評價生理負荷的指標有攝氧量、心率、血乳酸濃度、無氧閾、呼吸頻率等，而心率是國內外最常用的一個指標。本文利用心率指標對高校公共體育課生 理負荷進行了測量和分析，為高校公共體育課改革提供借鑒。
1研究對象與方法
1．1研究對象
選擇寶雞文理學院一、二年級共56個班級(25個男生班，31個女生班)，于2007～2008年度第一學期的第六、七兩周時問，測量其公共體育課(田徑、健美操、武術和足球4個項目)的生理負荷指標。
1．2研究方法
1．2．1實驗
測量儀器：心率遙測儀，芬蘭PolarS710(跑l步系列)。
測量方法：將心率遙測儀胸帶配戴于胸前心尖搏動處，松緊度適宜。心率遙測儀戴于左腕部，并將心率信號接通，接收機顯示正常。在每個班級中，隨機抽取一名 學生，測量課前相對安靜的心率、課中每5min和每個練習前后相結合的心率、下課后即刻的心率。上課時間為90~100min。
1．2．2數理統計
測量到課前、課中和課后的心率后，以時間為X軸，以心率為y軸，繪制體育課心率變化測量圖。計算以 前后兩次心率為上下底，以時間為高的梯形面積。再將每個面積相加為課的心率總數，心率總數除以上課時間即為平均心率。課的心率指數為平均心率除以課前相對 安靜心率，利用心率指數評定表，分析體育課的生理負荷是否合理。采用Excel2003和SPSS11．0對數據進行處理。
2結果與分析
從圖1可知，課的心率總體變化由小變大，再由大到小，符合體育課循序漸進的教學原則。出現了兩次峰值分別在課教學內容的基本部分，屬于雙峰型，是體育課 生理負荷分布的較理想類型之一。基本部分前段生理負荷強度出現峰值，給內臟系統各機能的刺激加強，使心血管系統和呼吸系統機能得以改善。基本部分中間段生 理負荷強度出現低谷對機體機能調節、防止機體疲勞起積極作用，基本部分后段生理負荷強度再出現高峰，使機體機能刺激進一步加強。生理負荷的合理交替，使機 體功能得以加強和提高。同時也有利于學生的心理負荷的調節，可以使情緒和注意維持在較高的水平。
一定的生理負荷是體育運動增強體質的重要因素，要使健身鍛煉取得良好的效果，必須確定有效的運動負荷指標。運動負荷價值閾就是按照一定的心率區間確定運動負荷的計量標準。在這一心率區間進行運動，可以使身體鍛煉收到良好的效果。心搏量極限負荷被認為是科學鍛 煉方法中理想的健身負荷，通常把健身效果的最佳區間定在120～140次／min的心率區間，在此強度下運動時，心臟的每搏輸出量已達到或接近最高水平， 對于心臟泵血功能的影響較大。已有研究表明口，少年男子(14歲)心搏量極限心率為130次／min，男大學生最大搏出量的心率為123次／min，女大 學生為120次／min，超過最大搏出量的負荷，每搏輸出量均減少，此時心輸出量的增加主要靠心率的加快來完成，而在“心搏峰”(即最大搏出量的心率)之 前，心輸出量的增加則是由每搏輸出量的增加和心率的加快共同完成。因此，在心搏峰出現的范圍內，持續負荷一定的時間，對于發展心肌的泵血功能是十分有效 的。對于本課的心率計算結果表明，運動過程中的平均心率為111．75次／min，最高心率可達156次／min，并且出現兩次心率高峰，已經達到或接近 最大搏出量的心率水平，說明該田徑課對于發展學生心血管系統的機能水平十分有益。
根據以前研究表明，心率指數在1．8以上為大生理負荷，1．5～1．8為中等負荷，1．5以下為小負荷，因此該課生理負荷屬于中等。
2．2各公共體育課的生理負荷
通過同樣的方法，計算出所有田徑和其它項目公共體育課的心率指數(表1)。結果表明，田徑課生理負荷評價等級為小的有2次課，占總課數的14．3%，生 理負荷為中等有12次課，占總課數的85．7%；健美操課生理負荷為小的有4次課，占總課數的28．6%，為中等的有7次課，占總課數的50.0%，為大 的有3次課，占總課數的21．4％；武術課生理負荷為小的有14次課，占總課數的100%；足球課生理負荷為中等4次課，占總課數的28．6%，為大的有 10次課，占總課數的71．4%。
運動生理學家把心率180次／min的運動強度定為健康價值閾的上限。而生理負荷等級評價為小的體育課， 最高心率都在180次／min以下；評價為中等的課，出現至少有一次心率在180次／min以上的有9次課(3次田徑課，2次健美操課，4次足球課)，占 該等級課的30．4%；評價為大生理負荷的課，出現至少有一次心率在180次／min以上的有7次課(2次健美操課，5次足球課)，占該等級課的 53．8%。中等生理負荷以下的課，主要可以提高心血管系統的機能水平，增強呼吸系統的功能，適當提高學生的身體素質。而中等生理負荷以上的課，充分挖掘 身體各系統的潛能，促進力量、速度、耐力等身體素質的發展。由 此可見，中等以下的課主要發展學生的健康水平，兼顧了體質的提高；中等以上的課主要可以提高學生的體質，兼顧健康的發展。大學生都處在身體發展的高峰階 段，適當地挖掘身體潛能，增強體質，對于其健康水平的提升和以后的維持，均有極大作用和意義。因此，高校公共體育課的生理負荷應該達到中等及其以上等級。 從生理負荷達到中等及其以上等級的比例來看，足球課最多，其次是健美操課和田徑課，武術課最少。
2．3各項目的生理負荷
對各 項目的生理負荷進行單因素方差分析(表2)，F=14．238，P<0．01，結果表明，4個項目的生理負荷差異具有高度顯著性。經進一步多重檢驗 (LSD法)表明，除田徑和健美操組間差異不具有顯著性外，其它各組相互之間差異均具有高度顯著性。這說明，有足夠的把握認為，公共體育課生理負荷的大小 是不同的，而且生理負荷由小到大的項目是：武術、田徑、健美操和足球。根據田麥久的項群理論，武術(套路)和健美操同屬于技能主導類表現難美性項群，而在 武術課中只要求掌握武術動作線路、規格，對動作的速度、力量的要求較低，動作的動靜轉化也明顯低于健美操，完成動作的時間相對較長，故心率上升較小。但健 美操課無論是學習和練習階段，都是在運動中和行進間進行的，特別是步法的移動和變化較多，因此健美操的生理負荷要大點。而田徑屬于體能主導類項群，足球屬 于技能主導類同場對抗性項群，對于體能的要求都很高，因此生理負荷也要大些。
3結論與建議
經過對我院的公共體育課生理負荷的測量與分析，生理負荷符合人體生理活動變化的規律， 各項目之間生理負荷的大小有異，其中由大到小的是足球、田徑、健美操和武術。根據學校體育的目標來看，公共體育課應該具有中等及其以上的生理負荷，才可以 更好的發展學生目前的體質水平和將來的健康狀況。足球項目生理負荷達到中等及其以上的比例最多，其次是健美操和田徑，武術最少。因此，對于處在人體生理功 能發展的高級階段，要適當地挖掘大學生的體質潛能，開設生理負荷的等級應在中等及其以上的項目，使大學生具有良好的體質水平，使大學生的健康狀態能夠較長 久地維持在一個較高水平。對于中國的國粹——武術項目，在公共體育課中，應在課中增加身體素質的鍛煉內容，提高武術課的生理負荷，使增強體質與提高健康達到一致。
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